골다공증은 증상이 없고 골절이 되어서야 알게 되는 경우가 많으며 심각한 합병증과 삶의 질 저하를 유발하기 때문에 무서운 질병 중에 하나입니다. 중년 여성의 경우는 여성호르몬이 급격히 줄어들면서 진행이 빨라집니다. 미리 대비 하는게 좋습니다. 건강한 노후를 보내기 위해 뼈건강이 매우 중요하기 때문에 골다공증에 좋은 음식들을 정리해 보았습니다. 음식섭취와 더불어 근육운동도 꾸준히 한다면 건강한 뼈를 만들 수 있습니다. 1. 칼슘이 풍부한 음식음식주요 효능우유, 요거트, 치즈칼슘 흡수율이 높고 뼈를 튼튼하게 유지하는 데 핵심 역할멸치, 뱅어포뼈째 먹어 칼슘 섭취에 매우 효과적, 비타민 D도 소량 함유두부, 두유식물성 칼슘 공급원, 특히 칼슘 강화 제품은 뼈 건강에 도움브로콜리, 청경채, 케일식물성 칼슘 및 ..
