간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 일정 시간 동안 음식을 섭취하지 않고, 나머지 시간 동안은 자유롭게 먹는 식사 방식입니다. 주로 체중 감소, 건강 개선, 노화 방지 등의 효과를 기대할 수 있습니다. 간헐적 단식은 구체적인 식사 시간표에 따라 다양한 방식으로 적용될 수 있습니다. 대표적인 방법은 다음과 같습니다1. 16:8 방식16시간 단식 후 8시간 동안만 음식을 섭취하는 방식입니다. 예를 들어, 오후 12시부터 저녁 8시까지 먹고, 그 외 시간에는 단식하는 방식입니다. 가장 많이 사용되는 방식 중 하나입니다. 2. 5:2 방식일주일 중 5일은 정상적으로 먹고, 나머지 2일은 칼로리를 크게 제한하는 방식입니다. 이때 두 날의 섭취 칼로리는 보통 500~600칼로리로 제한됩니다..
