소원뉴스

골다공증은 증상이 없고 골절이 되어서야 알게 되는 경우가 많으며 심각한 합병증과 삶의 질 저하를 유발하기 때문에 무서운 질병 중에 하나입니다. 중년 여성의 경우는 여성호르몬이 급격히 줄어들면서 진행이 빨라집니다. 미리 대비 하는게 좋습니다. 건강한 노후를 보내기 위해 뼈건강이 매우 중요하기 때문에 골다공증에 좋은 음식들을 정리해 보았습니다. 음식섭취와 더불어 근육운동도 꾸준히 한다면 건강한 뼈를 만들 수 있습니다. 1. 칼슘이 풍부한 음식음식주요 효능우유, 요거트, 치즈칼슘 흡수율이 높고 뼈를 튼튼하게 유지하는 데 핵심 역할멸치, 뱅어포뼈째 먹어 칼슘 섭취에 매우 효과적, 비타민 D도 소량 함유두부, 두유식물성 칼슘 공급원, 특히 칼슘 강화 제품은 뼈 건강에 도움브로콜리, 청경채, 케일식물성 칼슘 및 ..

미나리를 다듬을 때 거머리가 붙어 있는 경우가 종종 있어서 찝찝할 수 있어요. 미나리에 붙은 거머리를 제거하는 방법을 정리해 드릴게요1. 미나리 속 거머리 제거 방법소금물에 담그기 (가장 일반적)미나리를 흐르는 물에 한 번 씻은 후, 소금 한 스푼을 푼 찬물에 10~15분 정도 담가두세요.거머리나 작은 벌레가 자연스럽게 떨어져 나옵니다.식초물 사용소금 대신 식초 2~3큰술을 푼 물에 담가도 됩니다.거머리뿐 아니라 미세한 흙이나 농약 성분 제거에도 효과적입니다.뜨거운 물에 살짝 데치기 (필요한 경우)거머리가 심하게 많은 경우, 끓는 물에 10초 정도 살짝 데친 후 찬물에 헹굼 → 이후 나머지 조리를 진행하세요.다만 이 방법은 생으로 먹는 용도에는 적합하지 않아요.흐르는 물에서 충분히 헹구기위의 과정 후에도..

커피는 전 세계적으로 가장 널리 소비되는 음료 중 하나이며, 건강에 미치는 영향에 대해 많은 연구가 진행되어 왔습니다. 전반적으로, 적당한 양의 커피 섭취는 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있지만, 과도한 섭취는 부작용을 초래할 수 있습니다. 커피가  건강에 미치는 영향들을 정리해 봐았습니다.✅ 긍정적인 영향1. 항산화 작용    커피는 항산화 성분이 풍부하여 세포 손상을 줄이고 노화 방지에 도움을 줍니다.2. 심혈관 건강 개선   하루 1~2잔의 커피는 심혈관 질환의 위험을 낮출 수 있다는 연구 결과들이 있습니다.   하지만 고카페인 섭취는 혈압을 일시적으로 상승시킬 수 있음.3. 당뇨병 예방   특히 제2형 당뇨병의 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 이는 인슐린 감수성 향상과 관련이 있음.4...

봄나물은 겨울 동안 부족했던 비타민과 미네랄을 보충해 주고, 춘곤증과 피로를 해소하는 데 아주 좋아요. 아래에 대표적인 봄나물을 정리해드릴게요 🌿 대표적인 봄나물 나물 이름특징 및 효능섭취 방법냉이단백질, 칼슘, 비타민 A 풍부. 간 기능 강화, 피로 해소데쳐서 나물무침, 된장국달래매운맛 성분(알리신)으로 면역력 강화, 입맛 돋움달래장, 된장국, 전쑥해독 작용, 혈액순환 촉진, 몸을 따뜻하게 함쑥국, 쑥떡, 쑥전씀바귀쌉싸름한 맛, 소화 촉진, 식욕 증가생으로 무침, 겉절이두릅봄나물의 왕! 사포닌 풍부, 피로 회복과 혈액순환에 도움데쳐서 초장에 찍어 먹기, 무침참나물향긋한 향, 무기질과 비타민 풍부생으로 무침, 비빔밥미나리해독 작용 탁월, 간 기능 개선생채, 전, 국, 찜 요리에 곁들임돌나물수분 많고 비..

질병관리청은 장내기생충 감염병 관리를 위해 5대강 주변 38개 시·군 주민 2만4000명을 대상으로 감염 실태를 조사한다고 발표했습니다.1. 조사 개요🔹 조사 대상 지역충북, 충남, 전북, 전남, 경북, 경남 등 민물고기 생식 문화가 있는 지역🔹 조사 대상 기생충 (총 11종)간흡충(Clonorchis sinensis), 장흡충, 회충, 편충, 폐흡충 등🔹 조사 방식 및 일정기간 :  매년 3월~10월 , 검체 수거 및 진단검사 실시결과 발표 : 12월 사업 평가대회에서 발표🔹 추진 목적장내기생충 감염 실태 조사 및 퇴치와 감염자 치료 지원 및 예방 교육 2. 간흡충 감염 위험 및 건강 영향🔹 감염 경로자연산 민물고기 생식 시 감염 (특히 붕어, 잉어, 은어 등)감염된 고기 섭취 시, 간흡충 유..

손목닥터9988은 서울시에서 운영하는 헬스케어 프로그램으로, 걷기 운동을 하면 포인트를 적립할 수 있는 서비스입니다. 이 포인트를 활용해 갤럭시 핏3 스마트밴드를 할인된 가격에 구매할 수 있는 프로모션이 진행됩니다.1. 프로모션 상세 정보대상: 손목닥터9988 회원 (5,000포인트 이상 보유자)기간: 2025년 3월 19일부터 소진 시까지가격: 55,000포인트 (소비자가 89,000원 → 할인 후 55,000원)혜택: 무료 배송2. 구매 방법손목닥터9988 앱에서 갤럭시 핏3 구매 신청서울페이 앱을 통해 포인트로 결제포인트 부족 시 서울페이 상품권(손목닥터9988 워치상품권, 서울사랑상품권) 으로 차액 결제 가능 손목닥터9988이란?‘손목닥터9988’은 서울시 헬스케어 프로그램으로, 하루 8,000보..

관절에 무리를 주지 않으면서 달리려면 올바른 자세, 적절한 장비, 부상 예방 습관이 중요합니다.  다음 방법을 참고하세요.1. 올바른 러닝 자세 유지하기  1) 발 착지 방법: 발뒤꿈치부터 땅에 닿는 "힐 스트라이크"는 무릎에 부담을 줄 수 있으므로,       발 앞꿈치 또는 중간 부분(미드풋)으로 착지하는 것이 좋습니다.  2) 상체를 곧게 세우기: 등을 구부리지 않고 허리를 펴고 달리면 관절 부담이 줄어듭니다.  3) 짧고 빠른 보폭: 한 걸음에 너무 많은 거리를 가려고 하지 말고, 보폭을 짧게 유지하며 가볍게 뛰세요.      (분당 약 170~180보 권장)  4)팔 흔들기: 팔을 자연스럽게 흔들어 상체 균형을 맞추면 하체 부담이 줄어듭니다. 2. 신발 선택과 착용법  1) 쿠션이 좋은 러닝화 ..

환절기는 일교차가 크고 면역력이 약해지기 쉬운 시기로, 장염을 포함한 각종 질병에 걸릴 위험이 높아집니다. 장염은 바이러스나 세균에 의해 감염되며, 복통, 설사, 구토, 발열 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 특히 면역력이 약한 사람들은 더욱 주의해야 하며, 평소 위생 관리와 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다.  다음은 환절기 장염을 예방하고 관리하는 방법에 대한 자세한 가이드입니다.1. 장염 예방 방법1) 개인 위생 철저히 하기손을 깨끗이 씻는 것은 장염 예방의 가장 기본적인 방법입니다. 바이러스성 장염은 접촉을 통해 전파되므로, 다음과 같은 경우 손을 반드시 씻어야 합니다.외출 후 집에 돌아왔을 때, 식사 전과 후, 화장실 이용 후, 공공장소(버스, 지하철, 엘리베이터 등) 이용 후애완동물..

치주질환과 치매의 관계왜 구강 건강이 뇌 건강에 중요한가?치주질환(잇몸병)이 단순히 구강 건강에만 영향을 미친다고 생각하기 쉽지만, 최근 연구들은 치주질환이 치매와 밀접한 관련이 있다는 사실을 밝혀냈다. 특히, 알츠하이머병과 혈관성 치매 발생 위험을 높일 수 있다는 연구 결과가 다수 보고되었다. 그렇다면 치주질환이 어떻게 치매에 영향을 미치는지, 그리고 이를 예방하기 위해 무엇을 해야 하는지 자세히 알아보자. 1. 치주질환이 치매를 유발하는 주요 원인① 만성 염증과 신경 세포 손상치주질환은 만성적인 염증 질환으로, 시간이 지나면서 전신 염증으로 발전할 수 있다. 잇몸에 염증이 생기면 염증성 사이토카인(IL-1, IL-6, TNF-α 등)이라는 물질이 분비되는데, 이것이 혈류를 통해 뇌까지 이동하면 뇌의..

달리기는 대표적인 유산소 운동으로, 전신 건강에 다양한 긍정적인 영향을 미친다. 신체적 건강뿐만 아니라 정신 건강에도 도움을 주며, 꾸준한 달리기 습관은 삶의 질을 높이는 중요한 요소가 될 수 있다. 달리기가 신체에 미치는 영향과 그 효과를 구체적으로 살펴보자. 1. 신체적 건강 개선# 심폐 기능 강화달리기는 심장과 폐의 기능을 향상시키는 대표적인 유산소 운동이다. 규칙적으로 달리면 심장이 강해지고 혈액순환이 원활해지며, 산소 공급 능력이 증가한다. 이는 심혈관 건강을 개선하여 고혈압, 동맥경화, 심장병 등의 위험을 줄이는 데 기여한다.  # 체중 감량 및 체지방 감소달리기는 지방 연소 효과가 뛰어나 체중 감량과 체지방 감소에 효과적이다. 특히 전신을 사용하는 운동이기 때문에 기초대사량이 증가해 운동 후..